Lupakan tentang berbagai program diet jika ingin kurus. Sebab lebih baik Anda fokus dalam menurunkan konsumsi lemak, demikian saran peneliti.
Seperti yang dilansir dari Daily Mail, membatasi konsumsi keju dan mentega, biskuit, kue, keripik, dan menggantinya dengan yogurt atau camilan sehat lain punya kesempatan lebih baik dalam menurunkan berat badan Anda.
Menurut penelitian yang sama, seseorang bisa kurus tanpa diet dalam jangka waktu enam bulan. Kemudian jika seseorang tersebut semakin mengurangi konsumsi lemaknya, maka semakin banyak pula berat badan yang diturunkan.
Penelitian terbaru tentang saran meninggalkan diet tersebut tepatnya dilakukan oleh peneliti dari University of East Anglia (UEA). Para peneliti menegaskan kalau mengganti makanan berlemak dengan alternatif yang lebih menyehatkan punya andil besar dalam menurunkan berat badan seseorang.
Ini adalah penelitian pertama yang membuktikan kalau penurunan berat badan sebenarnya sederhana, yaitu hanya dengan membatasi konsumsi makanan berlemak daripada mengatur pola makan secara keseluruhan.
"Penurunan berat badan yang kami temukan adalah jika seseorang mengurangi makanan berlemak dalam konsumsi hariannya, maka mereka punya kesempatan untuk bisa kurus. Kami sudah membuktikannya dalam beberapa kali percobaan. Semakin banyak lemak yang dikurangi, semakin banyak berat badan yang turun," tutur Dr Lee Hooper, kepala penelitian.
Peneliti menganalisis orang-orang yang membiasakan diri memotong konsumsi makanan berlemak mereka tanpa tujuan menurunkan berat badan. Mereka juga tetap menikmati porsi makan dalam skala normal. Namun pelan-pelan berat badan orang-orang tersebut menurun dan menjadi lebih ideal.
"Tidak ada tujuan khusus. Hanya saja semakin banyak memotong konsumsi lemak, semakin besar kesempatan untuk kurus," tegas Dr Hooper.
Meskipun demikian, Dr Hooper tidak menyuruh orang-orang untuk meninggalkan lemak sepenuhnya. Sebab lemak jenuh adalah yang seharusnya dijauhi. Sementara lemak tak jenuh tetap disarankan untuk dikonsumsi.
Selain memotong konsumsi lemak, gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga dan tidak merokok juga sebaiknya diperhatikan jika memang ingin memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal.
Sumber : Merdeka.com
